こんにちは、寒くてブルブル震える⛄冬ですが、皆さんは、いかがお過ごしですか?
今回は、1月25日におこなわれた朝活『コミュニケーション』の報告です。
講師は、ウェルネスむらかみ田村さんです🌟
最初のメニューは、久々の日差しが入る体育館で軽スポーツを楽しみます。
まずは、ケガ予防のため、しっかりと準備体操のストレッチから行います。
こんにちは、寒くてブルブル震える⛄冬ですが、皆さんは、いかがお過ごしですか?
今回は、1月25日におこなわれた朝活『コミュニケーション』の報告です。
講師は、ウェルネスむらかみ田村さんです🌟
最初のメニューは、久々の日差しが入る体育館で軽スポーツを楽しみます。
まずは、ケガ予防のため、しっかりと準備体操のストレッチから行います。
アップが遅れてしまいましたが、12月28日(火)10:00~11:30におこなった朝活『コミュニケーション』の報告です。
講師は、ウェルネスむらかみの木村さんです✨😊✨
外は大寒波の影響で強風・降雪・低温で寒い朝⛄
まずは、おなじみの「ラジオ体操」でウォーミングアップ。
続いて、「サーキットトレーニング」に挑戦!
①スクワット ②腕立て ③レッグランジ ④腹筋 ⑤連続パンチを30秒ずつ、インターバル(駆け足や足踏みなど)をはさみながらやります。
1種目、2種目とどんどんきつくなってきます。
1セット目が終わって「2セット目行けますか?」と聞くと、「やりまーす!」の返事(^^)/
2セット目も、黙々とこなします。
「3セット目はどうする?」・・・「やる!」
すばらしいやる気です(^^♪
「きついー」と言いながらも、最後までしっかりやってくれました。
2つ目は、2人組での「いろいろキャッチボール」です。
右手片手でキャッチから、左手片手でキャッチなど、相手を変えながらいろいろなキャッチボールをしました🥎
相手の取りやすいように、投げるタイミングや位置を調整したり、声を掛け合ったりしてコミュニケーションが取れていました。
3つ目は、「ボール取りゲーム」
自分の陣地に3個のボールを先に集めた人の勝ちというルールです。
中腰で何往復もします。
背の高い男性参加者にはきつい体勢 ((+_+))
周りのボールの集まり具合を見ながら、どこのボールを取りに行くか瞬時に判断します。
4回戦やりましたが、最後はみんな「疲れたー」「きつかったー」と寝転んだり、座り込んだり。
“やり切った感”でいっぱいでした。
最後に、しっかりと整理体操でクールダウンをして年内の活動を終了しました。
「良いお年をお迎えください。また来年もよろしくお願いします。」とみなさんであいさつをして、解散しました。
どんな検査かと言うと・・・
①筆記検査により潜在的な能力を測定します
②個人の得意なこと・不得意なことを数値化して見ることができます
③どのような職業に適性があるのか?適職傾向が分かります
就職活動をする中で、どんな仕事が向いているのか分からない方、
適性検査を受けてみると参考になるかもしれません!
受講料は無料で先着8名の定員です。
当日は、筆記検査を行った後、自己採点を行います。
それでは皆様のご参加をお待ちしています。
新年最初の朝活は、自己発見講座!
~半年後の目標・行動計画を立てよう!~でした。
参加者は5名。
計画を具体的に考えることや、目標を達成するまでに何をしたらよいのか考えるのが全体的に苦手の様子でした。悪戦苦闘しながらも、具体的な記入例を頼りに先生、スタッフと一緒にそれぞれが2022年6月までにどうなっていたいか具体的に考え、作成することが出来ました。
「目標設定は、本当に苦手なことなので、考える時間をもらえてとても良かったです。」「具体的に書くことが出来て良かった。」「自分を大切にしながら前に進みたい」などの感想がありました。
どんな検査かと言うと・・・
①筆記検査により潜在的な能力を測定します
②個人の得意なこと・不得意なことを数値化して見ることができます
③どのような職業に適性があるのか?適職傾向が分かります
就職活動をする中で、どんな仕事が向いているのか分からない方、
適性検査を受けてみると参考になるかもしれません!
受講料は無料で先着10名の定員です。
当日は、筆記検査を行った後、自己採点を行います。
詳しい検査結果については、後日フィードバック日時を各参加者の方と調整し、解説させていただきます。
就活の可能性を広げる
こんにちは!!少しアップが遅くなりましたが😅
11月30日の朝活『コミュニケーション』の報告です😊
この日の講師インストラクターは、ウェルネスむらかみの木村さん、キュートで元気な女性インストラクターです👏
体育館は寒くて、コートやジャケットを着たままラジオ体操でウォーミングアップをしました。ラジオ体操を真剣にしっかりやると、体もあったまります。
寒がっている参加者に向かって「絶対に暑くなって汗が出るトレーニングをこれかやります!」宣言。
みなさん苦笑いでしたが、どんどん進みます。
そのトレーニングは「リズムジャンプ」!
名前の通り、ビートの効いたリズムに合わせていろいろなステップでライン上をジャンプします。
初めは戸惑いながらやっていましたが、リズムがつかめてくるとノリノリで、どんどん難しいステップに挑戦しました。
10分もやると、みなさん上着を脱いで汗を拭いていました。(10分前👆) (10分後👇)
筋肉痛決定です!😫
続いては、最近じわじわとブームが来ている「モルック」をやりました。
室内のフロアを傷つけないように、今日はペットボトルで作った用具を使いました。
2チームに分かれて対戦。
ペットボトルを倒して、50点ピッタリを目指します。
なかなか狙ったボトルが倒れない。
チームメイトと綿密な作戦を立てても、両チームとも50点オーバーを繰り返し、
25点からやり直し((+_+))
大接戦でした。
最後は、1本狙いでうまく命中し、ぴったり50点!
勝ったチームはもちろん、全員が「終わって良かったぁ」と達成感でした(^-^;
集中あり、笑いありで楽しく活動できました。
朝活【メンタルヘルス】『目覚まし代わりの頭の体操に取り組んでみましょう』
今回の朝活のテーマは『頭の体操』です。
一日の始まりに頭をすっきりさせておくと、一日の活動もよどみなく進みやすいと個人的に考えています。とおっしゃるこの日の担当は、新潟リハビリテーション大学の中川明仁先生。7名が受講しました。
今回取り組んでもらったのは、ストループ検査と呼ばれる認知的葛藤状況を生み出す検査です。ストループ検査では文字の意味と文字の色が異なる情報を呈示します。たとえば、赤色で書かれた「青」という文字について、色情報あるいは文字情報を答えてもらいます。
参加された方はチカチカした文字や色と一生懸命格闘されていました。さらに、葛藤状況は認知的側面のみに起こるものではなく、実生活場面でも起こるため、その葛藤状況を参加者の方に考えていただきました。
自分自身が体験された葛藤状況が具体的に挙げられていました。さらに、後半では葛藤状況に直面した時に生じるストレスへの対処についてもお話しさせていただきました。ストレスへ対処するにはさまざまな方法を自分の引き出しの中に持っておくこと、そしてそれを問題の性質に応じて柔軟に使い分けていくことの重要性を説明させていただきました。
参加者からは、「ストレッサーに対しては、コーピングの柔軟性が大事。思い込みがストレスを増大させるので、自分を冷静に分析して対処したい。」「回避、逃避のコーピングが非常に高かったけど悪いことではなく柔軟性が大事とのことで安心しました」「最近では心理・社会的ストレッサーが増えている。そのせいか回避・逃避が高い。柔軟性が大事とのことなので場面に応じて対処行動を取っていきたい。」などの感想が述べられました。
就活の可能性を広げる