アップが遅れてしまいましたが、12月28日(火)10:00~11:30におこなった朝活『コミュニケーション』の報告です。
講師は、ウェルネスむらかみの木村さんです✨😊✨
外は大寒波の影響で強風・降雪・低温で寒い朝⛄
まずは、おなじみの「ラジオ体操」でウォーミングアップ。
続いて、「サーキットトレーニング」に挑戦!
①スクワット ②腕立て ③レッグランジ ④腹筋 ⑤連続パンチを30秒ずつ、インターバル(駆け足や足踏みなど)をはさみながらやります。
1種目、2種目とどんどんきつくなってきます。
1セット目が終わって「2セット目行けますか?」と聞くと、「やりまーす!」の返事(^^)/
2セット目も、黙々とこなします。
「3セット目はどうする?」・・・「やる!」
すばらしいやる気です(^^♪
「きついー」と言いながらも、最後までしっかりやってくれました。
2つ目は、2人組での「いろいろキャッチボール」です。
右手片手でキャッチから、左手片手でキャッチなど、相手を変えながらいろいろなキャッチボールをしました🥎
相手の取りやすいように、投げるタイミングや位置を調整したり、声を掛け合ったりしてコミュニケーションが取れていました。
3つ目は、「ボール取りゲーム」
自分の陣地に3個のボールを先に集めた人の勝ちというルールです。
中腰で何往復もします。
背の高い男性参加者にはきつい体勢 ((+_+))
周りのボールの集まり具合を見ながら、どこのボールを取りに行くか瞬時に判断します。
4回戦やりましたが、最後はみんな「疲れたー」「きつかったー」と寝転んだり、座り込んだり。
“やり切った感”でいっぱいでした。
最後に、しっかりと整理体操でクールダウンをして年内の活動を終了しました。
「良いお年をお迎えください。また来年もよろしくお願いします。」とみなさんであいさつをして、解散しました。