アップが遅れてしまいましたが、１２月２８日（火）10：00～11：30におこなった朝活『コミュニケーション』の報告です。
講師は、ウェルネスむらかみの木村さんです✨😊✨
外は大寒波の影響で強風・降雪・低温で寒い朝⛄
まずは、おなじみの「ラジオ体操」でウォーミングアップ。
続いて、「サーキットトレーニング」に挑戦！
①スクワット ②腕立て ③レッグランジ ④腹筋 ⑤連続パンチを３０秒ずつ、インターバル（駆け足や足踏みなど）をはさみながらやります。
１種目、２種目とどんどんきつくなってきます。
１セット目が終わって「２セット目行けますか？」と聞くと、「やりまーす！」の返事(^^)/
２セット目も、黙々とこなします。
「３セット目はどうする？」・・・「やる！」
すばらしいやる気です(^^♪
「きついー」と言いながらも、最後までしっかりやってくれました。
２つ目は、２人組での「いろいろキャッチボール」です。
右手片手でキャッチから、左手片手でキャッチなど、相手を変えながらいろいろなキャッチボールをしました🥎
相手の取りやすいように、投げるタイミングや位置を調整したり、声を掛け合ったりしてコミュニケーションが取れていました。
３つ目は、「ボール取りゲーム」
自分の陣地に３個のボールを先に集めた人の勝ちというルールです。
中腰で何往復もします。
背の高い男性参加者にはきつい体勢 ((+_+))
周りのボールの集まり具合を見ながら、どこのボールを取りに行くか瞬時に判断します。
４回戦やりましたが、最後はみんな「疲れたー」「きつかったー」と寝転んだり、座り込んだり。
“やり切った感”でいっぱいでした。
最後に、しっかりと整理体操でクールダウンをして年内の活動を終了しました。
「良いお年をお迎えください。また来年もよろしくお願いします。」とみなさんであいさつをして、解散しました。